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準備

Descrizione

Cucinare_per_te
ブロッカモーレ

ブロッカモーレ

@cucinare_per_te
カテゴリ: 前菜

新鮮で風味豊かなブロッコリーのディップで、前菜やアペリティフに最適です。

難易度: 簡単
調理時間: 9 分調理: 9 分
準備時間: 10 分準備: 10 分
国: Italia
cucinare_per_te@cucinare_per_te

成分

分量
  • ブロッコリー400g
  • 豆腐100g
  • 小さい白玉ねぎ0.5個
  • レモン汁0.5個
  • コリアンダー粉適量
  • エクストラバージンオリーブオイル3大さじ
  • 塩適量
  • 四川胡椒適量
7 中 1 ステップ

ブロッコリーを小房に分けて流水で洗います。

  • 7 中 2 ステップ

    柔らかくなりすぎない程度に蒸し、約8〜9分加熱します。

  • 7 中 3 ステップ

    蒸し器から取り出し、冷まします。

  • 7 中 4 ステップ

    冷えたブロッコリーの小房と他のすべての材料をブレンダーに入れます。

  • 7 中 5 ステップ

    クリーミーな状態になるまでブレンドします。

  • 7 中 6 ステップ

    ブロッカモーレを一つのボウルまたは複数の小さなボウルに移します。

  • 7 中 7 ステップ

    オリーブオイルを少しかけ、必要に応じてさらにコリアンダー粉を振りかけて提供します。

  • 一般情報

    保存上の注意

    密閉容器に入れて冷蔵庫で2〜3日保存します。

    その他の情報

    トーストしたパンのスライス、スティック野菜、ナチョス、またはトルティーヤと一緒に提供します。豆腐は他のクリーミーなチーズで代用できます。

    原産地

    Italia, Veneto

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)88.78
    炭水化物 (g)2.99
    うち糖質(g)2.88
    脂肪 (g)6.68
    飽和脂肪酸 (g)0.86
    タンパク質 (g)3.27
    食物繊維 (g)2.26
    セール0.01
    • タンパク質
      3.27g·22%
    • 炭水化物
      2.99g·20%
    • 脂肪
      6.68g·44%
    • ファイバー
      2.26g·15%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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