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パクチョイと枝豆とカンネリーニ豆のスープ

パクチョイと枝豆とカンネリーニ豆のスープ

@cucinare_per_te
カテゴリ: パスタ・麺類

軽くて栄養豊富なスープで、冬の夜や健康的な食事にぴったりです。

難易度: 簡単
調理時間: 25 分調理: 25 分
準備時間: 15 分準備: 15 分
国: Italia
cucinare_per_te@cucinare_per_te

成分

分量
  • パクチョイ2個
  • 枝豆1缶
  • カンネリーニ豆1缶
  • 玉ねぎ1個
  • にんにく1片
  • 野菜ブロス1l
  • エクストラバージンオリーブオイル適量
  • 塩適量
  • 白ごま(トースト)適量

準備

Descrizione

7 中 1 ステップ

パクチョイをよく洗い、小さく切ります。

  • 7 中 2 ステップ

    カンネリーニ豆を水切りし、洗い流し、枝豆も同様にします。

  • 7 中 3 ステップ

    大きな鍋にエクストラバージンオリーブオイルを熱し、みじん切りにした玉ねぎとにんにくを加え、数分間炒めます。

  • 7 中 4 ステップ

    鍋にカンネリーニ豆と枝豆を加え、数分間混ぜ合わせ、野菜ブロスを注ぎ、沸騰させます。

  • 7 中 5 ステップ

    沸騰したら火を弱め、約10分間煮込みます。

  • 7 中 6 ステップ

    スープにパクチョイを加え、さらに15分間、パクチョイが柔らかくなるまで煮ます。

  • 7 中 7 ステップ

    塩で味を調え、トーストしたごまと一緒に温かくして、カリカリのパンやフレッセッレと共に提供します。

  • 一般情報

    その他の情報

    トーストしたごまとカリカリのパンと一緒に温かくして提供します。

    原産地

    Italia, Veneto

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)97.47
    炭水化物 (g)4.82
    うち糖質(g)0.8
    脂肪 (g)5.08
    飽和脂肪酸 (g)2.92
    タンパク質 (g)7.2
    食物繊維 (g)2.35
    セール0.43
    • タンパク質
      7.2g·37%
    • 炭水化物
      4.82g·25%
    • 脂肪
      5.08g·26%
    • ファイバー
      2.35g·12%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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