エクストラバージンオリーブオイルとチアシードで炒めたカリカリ野菜

Name: エクストラバージンオリーブオイルとチアシードで炒めたカリカリ野菜
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 g ズッキーニ; 500 g ニンジン; 500 g ジャガイモ; 4 大さじ エクストラバージンオリーブオイル; 1 大さじ チアシード

@economista-salutista-mariapia

カテゴリ: 付け合わせ

エクストラバージンオリーブオイルとチアシードで炒めたカリカリ野菜：シンプルで経済的、そして美味しいサイドディッシュ。バターやチーズを使わずに調理し、肉や魚を使ったメインディッシュと一緒に提供します。素早く美味しいレシピです！

難易度: 簡単

調理時間: 15 分調理: 15 分

準備時間: 20 分準備: 20 分

国: Italia

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成分

分量

ズッキーニ500g
ニンジン500g
ジャガイモ500g
エクストラバージンオリーブオイル4大さじ
チアシード1大さじ

準備成分一般情報分析マクロ栄養素

準備

4 中 1 ステップ
すべての野菜の皮をむき、洗ってから千切りにします。
4 中 2 ステップ
野菜をノンスティックフライパンで強火で炒め、カリカリになるようにします。
4 中 3 ステップ
必要に応じて、調理中にお湯を数さじ加えます。
4 中 4 ステップ
調理が終わったら、写真のようにチアシードを添えて提供します。

一般情報

保存上の注意

冷蔵庫で最大2日間保存可能

その他の情報

必要に応じて、調理中にお湯を数さじ加えます。チアシードを添えてサイドディッシュとして提供します。

原産地

Italia, Puglia

分析

注意

ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

ライフスタイル

不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意

ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

エネルギー (kcal)	70.29
炭水化物 (g)	8.66
うち糖質（g）	2.99
脂肪 (g)	3.13
飽和脂肪酸 (g)	0.46
タンパク質 (g)	1.44
食物繊維 (g)	1.92
セール	0.03

タンパク質
1.44g·10%
炭水化物
8.66g·57%
脂肪
3.13g·21%
ファイバー
1.92g·13%