エクストラバージンオリーブオイルとチアシードを使ったカリカリ野菜のソテー：シンプルで経済的、そして美味しい付け合わせです。バターやチーズを使わずに作り、肉や魚のメインディッシュと一緒に提供します。手早く美味しく作れるレシピです！
すべての野菜の皮をむき、洗ってからマッチ棒状に切ります。
ノンスティックのフライパンで強火で調理し、カリカリになるまで焼きます。
必要に応じて調理中に熱い水を数さじ加えます。
調理が終わったら、写真のようにチアシードを添えて提供します。
冷蔵庫で最大2日間保存可能です
必要に応じて調理中に熱い水を数さじ加えてください。チアシードを添えて付け合わせとして提供します。
Italia, Puglia
| エネルギー (kcal) | 70.29 |
| 炭水化物 (g) | 8.66 |
| うち糖質（g） | 2.99 |
| 脂肪 (g) | 3.13 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.46 |
| タンパク質 (g) | 1.44 |
| 食物繊維 (g) | 1.92 |
| セール | 0.03 |
