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3つの材料で作るブラウニー:簡単で健康的、砂糖不使用!

3つの材料で作るブラウニー:簡単で健康的、砂糖不使用!

@fitporn-healthy-food-looking-good.
カテゴリ: デザート

バナナ、卵、無糖カカオの3つの材料だけで作る、健康的で手早くできるブラウニー。タンパク質豊富で罪悪感なしのおやつに最適です。

難易度: 簡単
調理時間: 10 分調理: 10 分
準備時間: 5 分準備: 5 分
国: Italia
fitporn-healthy-food-looking-good.
@fitporn-healthy-food-looking-good.

成分

分量
  • バナナ1個
  • 低脂肪カカオ30g
  • 卵1個
  • ダークチョコレートのかけらまたはチョコチップ(オプション)10g
  • お好みの甘味料(オプション)適量

準備

  1. 4 中 1 ステップ

    すべての材料をボウルに入れ、均一な混合物になるまで混ぜます。

  2. 4 中 2 ステップ

    混合物を12cm×12cmの型に流し入れます。

  3. 4 中 3 ステップ

    オーブンまたはエアフライヤーで180度で10分間焼きます。

  4. 4 中 4 ステップ

    提供する前に冷ましてください。

おすすめ

  • 12cm×12cmの型

一般情報

保存上の注意

密閉容器に入れて最大2日間保存してください。

その他の情報

健康的な食事を心がけている方や砂糖不使用のスイーツを求めている方に理想的なレシピです。

原産地

Italia, Lombardia

分析

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

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  • エネルギー (kcal)152.21
    炭水化物 (g)18.45
    うち糖質(g)17.11
    脂肪 (g)5.89
    飽和脂肪酸 (g)2.66
    タンパク質 (g)6.75
    食物繊維 (g)1.54
    セール0.09
    • タンパク質
      6.75g·21%
    • 炭水化物
      18.45g·57%
    • 脂肪
      5.89g·18%
    • ファイバー
      1.54g·5%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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