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  4. 夏野菜とコンブチャドレッシングのキヌアサラダ

準備

Descrizione

夏野菜とコンブチャドレッシングのキヌアサラダ

夏野菜とコンブチャドレッシングのキヌアサラダ

@maltese
カテゴリ: 付け合わせ

季節の野菜を加えたキヌアを使ったさっぱりとした夏のサラダで、軽やかなコンブチャベースのドレッシングで味付けしています。

難易度: 簡単
調理時間: 15 分調理: 15 分
準備時間: 15 分準備: 15 分
国: Italia
maltese
@maltese

成分

分量
  • キヌア200g
  • きゅうり1個
  • ミニトマト150g
  • パプリカ1個
  • コンブチャ100ml
  • エクストラバージンオリーブオイル3大さじ
  • レモン汁2大さじ
  • 塩適量
  • 黒こしょう適量
  1. 5 中 1 ステップ

    キヌアを流水で洗い、塩を加えた沸騰したお湯で約15分、柔らかくなるまで茹でる。水を切り、冷ます。

  2. 5 中 2 ステップ

    きゅうり、ミニトマト、パプリカを洗い、さいの目に切る。

  3. 5 中 3 ステップ

    大きなボウルに冷ましたキヌアと切った野菜を合わせる。

  4. 5 中 4 ステップ

    コンブチャにエクストラバージンオリーブオイル、レモン汁、塩、黒こしょうを加えてドレッシングを作る。

  5. 5 中 5 ステップ

    コンブチャドレッシングでサラダを和え、よく混ぜてから提供する。

おすすめ

  • 鍋

  • ざる

  • ボウル

一般情報

保存上の注意

密閉容器に入れて冷蔵庫で最大2日間保存してください。

その他の情報

このサラダは夏の軽くてさわやかな食事に最適です。

原産地

Italia

分析

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
エネルギー (kcal)219.57
炭水化物 (g)22.87
うち糖質(g)8.08
脂肪 (g)8.16
飽和脂肪酸 (g)1.25
タンパク質 (g)7.2
食物繊維 (g)15.72
セール0.27
  • タンパク質
    7.2g·13%
  • 炭水化物
    22.87g·42%
  • 脂肪
    8.16g·15%
  • ファイバー
    15.72g·29%
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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