成分
分量
- 冷凍調理済みムール貝
20個20個 - ニンニク
1個1個 - 緑のズッキーニ
1個1個 - サフランパウダー
0.5個0.5個 - エクストラバージンオリーブオイル
4大さじ4大さじ - 粉チーズ
2大さじ2大さじ - パン粉
10大さじ10大さじ - 水
1杯1杯 - 塩適量
準備
- 5 中 1 ステップ
ズッキーニを洗い、塩を加えたたっぷりの水で約20分間茹でます。
- 5 中 2 ステップ
ズッキーニをエクストラバージンオリーブオイル、ニンニク、サフランと一緒にハンドブレンダーの容器に入れます。
- 5 中 3 ステップ
数分間ブレンドし、ソースを十分に液体状にするために水を大さじ2杯加えます。
- 5 中 4 ステップ
ボウルに粉チーズ、パン粉、ソースを入れ、塩を加えて混ぜ合わせます。
- 5 中 5 ステップ
各ムール貝を個別に覆い、180°Cで約15分間焼きます。
おすすめ
ハンドブレンダー
一般情報
保存上の注意
冷蔵庫で最大12時間保存可能です。
その他の情報
前菜またはメインディッシュとして提供できます。
原産地
Italia, Sardegna
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 104.19 |
| 炭水化物 (g) | 6.82 |
| うち糖質（g） | 1.49 |
| 脂肪 (g) | 4.26 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.84 |
| タンパク質 (g) | 9.81 |
| 食物繊維 (g) | 0.38 |
| セール | 0.27 |
- タンパク質9.81g·46%
- 炭水化物6.82g·32%
- 脂肪4.26g·20%
- ファイバー0.38g·2%