冷凍フリアリエッリのキューブをフライパンでオリーブオイルと皮付きニンニクで炒める。
ニンニクを取り除き、フリアリエッリを包丁で細かく刻む。
クスクスをオリーブオイルでほぐす。
フリアリエッリ、小麦粉、粉チーズ、塩、コショウを混ぜ合わせる。
混ぜたものを固めてコロッケを作り、パン粉をまぶす。
エアフライヤーで180°Cで15〜20分焼き、外はカリカリ、中は柔らかくなるまで調理する。
エアフライヤー
カリカリ感を保つためにすぐにお召し上がりください。
軽くて美味しい食事に最適なレシピです。
Italia, Campania
| エネルギー (kcal) | 67.62 |
| 炭水化物 (g) | 12.38 |
| うち糖質（g） | 1.35 |
| 脂肪 (g) | 1.15 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.58 |
| タンパク質 (g) | 2.22 |
| 食物繊維 (g) | 0.97 |
| セール | 0.04 |
