成分
分量
- ニンニク
1個 - カレー粉お好みで
- 乾燥ハーブ適量
- 砕いたフェタチーズ半分のブロック
- ピスタチオの粒一握り
- エクストラバージンオリーブオイル
3大さじ - バスマティライス（または玄米）
200g - 塩と黒コショウ適量
- 甘いカボチャ
2片
準備
- 3 中 1 ステップ
バスマティライスを吸収法で炊きました。鍋にオリーブオイルを大さじ1杯入れ、ライスを炒め、熱湯を注いで覆いました。水が吸収されたらライスは出来上がりです。
- 3 中 2 ステップ
塩で味を調え、カレーで風味を付けました。それから、フライパンで炒めたカボチャと、ハーブ、ニンニク、塩、コショウで味付けしたものを添えました。
- 3 中 3 ステップ
ライス、カボチャ、カボチャの甘さと相性の良い砕いたフェタチーズ、そしてピスタチオの粒を盛り付けました。
おすすめ
カボチャを炒めるためのフライパン
バスマティライスを炊くための鍋
一般情報
保存上の注意
容器に入れて冷蔵庫で数日保存できます。前の晩にお弁当を作って、仕事に持って行くことができます！
その他の情報
フェタは植物性フェタに置き換えることができます。または、お好みでない場合は、豆類、例えばヒヨコ豆に置き換えることができます。これにより、完全でバランスの取れた一品になります。
原産地
Italia, Calabria
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 174.2 |
| 炭水化物 (g) | 17.43 |
| うち糖質（g） | 2.73 |
| 脂肪 (g) | 11.05 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 1.62 |
| タンパク質 (g) | 1.74 |
| 食物繊維 (g) | 1.15 |
- タンパク質1.74g·6%
- 炭水化物17.43g·56%
- 脂肪11.05g·35%
- ファイバー1.15g·4%