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ズッキーニとギリシャヨーグルトのブリゼ

ズッキーニとギリシャヨーグルトのブリゼ

@paolomex_food
カテゴリ: ワンプレート料理

軽くてベジタリアンのレシピで、繊細な味わいがあり、簡単に作れ、冷たくして楽しむのに最適です。

難易度: 簡単
調理時間: 30 分調理: 30 分
準備時間: 60 分準備: 60 分
国: Italia
paolomex_food@paolomex_food

成分

分量
  • ブリゼ用
  • 小麦粉200g
  • オリーブオイル40ml
  • 細かい塩10g
  • 氷水適量
  • フィリング用
  • 無脂肪ギリシャヨーグルト120g
  • ズッキーニ2本
  • 卵1個
  • ハーブ適量
  • パン粉適量

準備

Descrizione

6 中 1 ステップ

ブリゼを準備します:スタンドミキサーに小麦粉、卵、塩、半カップの氷水を入れ、中速で混ぜて、しっかりとしたボール状になるまでこねます。密閉容器に入れて、冷蔵庫で30分休ませます。

  • 6 中 2 ステップ

    油を塗った型に生地を広げ、表面に穴を開け、パン粉を振りかけます。

  • 6 中 3 ステップ

    ボウルに卵を入れて泡立て器で混ぜ、ヨーグルトを加え、塩で味を調え、ハーブを加えます。私はオレガノ、マジョラム、チャイブを使いました。よく混ぜます。

  • 6 中 4 ステップ

    ズッキーニをスライサーで薄く切り、耐熱皿に入れ、オイル、塩、コショウで味付けします。

  • 6 中 5 ステップ

    混合物を注ぎ、広げます。次に、ズッキーニを外側から内側に向かって立てるように円形に配置します。

  • 6 中 6 ステップ

    オーブンで30分焼くか、エアフライヤーを使用する場合は180度で20分焼きますが、ズッキーニが焦げないように少なくとも15分はアルミホイルで覆います。焼き上がったら、バジルの葉を少し飾ります。

  • 一般情報

    原産地

    Italia

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)194.03
    炭水化物 (g)22.15
    うち糖質(g)1.26
    脂肪 (g)9.14
    飽和脂肪酸 (g)2.33
    タンパク質 (g)6.67
    食物繊維 (g)1.05
    セール0.62
    • タンパク質
      6.67g·17%
    • 炭水化物
      22.15g·57%
    • 脂肪
      9.14g·23%
    • ファイバー
      1.05g·3%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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