병에 오트 플레이크, 선택한 액체(물 또는 무유당/식물성 우유), PRO+PRO 단백질, 그리고 사용한다면 치아씨드를 넣으세요.
재료가 균일해질 때까지 아주 잘 섞으세요.
병을 닫아 냉장고에 6~10시간(overnight) 넣어 두세요.
아침에 Marmel-light를 위에 토핑으로 올려 서빙하세요.
잠금 뚜껑이 있는 병
섞는 숟가락
밀폐한 병에 담아 냉장고에서 최대 24~48시간 보관
저포드맵 팁: 치아씨드를 줄이고 오트 양을 40g으로 맞추세요. 원하는 농도에 따라 액체 양은 180~200ml로 조절할 수 있습니다.
Italia, Friuli Venezia Giulia
