Knapperige groenten in de pan met extra vierge olijfolie en chiazaad: een eenvoudige, goedkope en smakelijke bijgerecht. Te bereiden zonder boter en zonder kaas en te serveren met een hoofdgerecht op basis van vlees of vis. Een snel en smakelijk recept!
Schil en was alle groenten en snijd ze vervolgens in luciferreepjes.
Bak ze in een anti-aanbakpan op hoog vuur zodat ze knapperig worden.
Voeg indien nodig tijdens het koken een paar eetlepels warm water toe.
Serveer ze eenmaal gaar zoals op de foto met chiazaad.
In de koelkast maximaal 2 dagen bewaren
Voeg indien nodig tijdens het koken een paar eetlepels warm water toe. Serveer als bijgerecht met chiazaad.
Italia, Puglia
| Energie (kcal) | 70,29 |
| Koolhydraten (g) | 8,66 |
| waarvan suikers (g) | 2,99 |
| Vetten (g) | 3,13 |
| waarvan verzadigd (g) | 0,46 |
| Eiwitten (g) | 1,44 |
| Vezels (g) | 1,92 |
| Uitverkoop (g) | 0,03 |
