Verzameling ideeën voor ontbijt-/sweet bowls op basis van Fitporn-havermoutpap: vijf varianten (Cannolo, Bounty, Taart van oma, Cheesecake, Snickers). Alle basissen bestaan uit het koken van 40 g havervlokken met 160 g water tot de pap indikt; de varianten verschillen in garnering en eindlagen.
Voor alle varianten: kook 40 g havervlokken (de aangegeven smaak voor de variant) met 160 g water, terwijl je roert tot het indikt (een paar minuten).
Cannolo: giet de pap in een kom, bedek met 100 g gezoete magere ricotta; werk af met pistache-eiwitcrème, gehakte pistachenoten en chocoladedruppels.
Bounty: kook de basis zoals hierboven; neem van het vuur en voeg 100 g Griekse kokosyoghurt en 10 g geraspte kokos toe. Bedek met gesmolten pure chocolade en laat een nacht rusten in de koelkast. Werk ’s ochtends af met extra geraspte kokos.
Taart van oma: bereid de basis en wissel af met 150 g vanille-eiwitpudding in twee lagen. Laat een nacht rusten in de koelkast en werk ’s ochtends af met pijnboompitten.
Cheesecake: kook 40 g havervlokken met gezouten karamel-smaak en 160 g water tot het indikt. Voor de crème meng je 80 g ricotta, 40 g Griekse yoghurt en zoetstof. Giet de crème over de pap en werk af met frambozenjam en een verkruimeld koekje.
Snickers: kook 40 g havervlokken met gezouten karamel-smaak en 160 g water tot het indikt. Wissel af met 150 g karamel-eiwitpudding in twee lagen, voeg bovenop pindakaas toe, bedek met gesmolten chocolade en wat pinda’s. Laat een nacht rusten in de koelkast.
Pan om de pap te koken
Lepel om te roeren
Bakje om in de koelkast te laten rusten
Kommetjes/potjes om te serveren
De recepten bevatten producten van het merk Fitporn (verschillende smaken havervlokken, crèmes en eiwitpuddingen). Aanbevolen kortingscode: GIULIA10 voor Fitporn-producten.
Stati Uniti d'America
| Energie (kcal) | 215,62 |
| Koolhydraten (g) | 22,76 |
| waarvan suikers (g) | 19,3 |
| Vetten (g) | 5,78 |
| waarvan verzadigd (g) | 3,36 |
| Eiwitten (g) | 4,8 |
| Vezels (g) | 0,76 |
| Uitverkoop (g) | 0,07 |
