Pancakemisu light citroen en pistache

Name: Pancakemisu light citroen en pistache
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40 g Citroen havervlokken; 120 mL Eiwit; 30 g Griekse yoghurt; 10 g Kokosmeel; 2 g Bakpoeder; 1 unit Geraspte citroenschil; q.b. Voor de room; 200 g Lactosevrije Griekse yoghurt; 10 g 100% pure pistachepasta; q.b. Topping; 3 g Pistachekorrels

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Categorie: Ontbijten

Een frisse, romige en lichte zomerse ontbijt die smaak en voeding combineert: het lijkt op een dessert, maar het is de perfecte manier om de dag te beginnen met Fitporn!

Moeilijkheid: Makkelijk

Kooktijd: 10 minKoken: 10 min

Voorbereidingstijd: 15 minVoorbereiding: 15 min

Land: Italia

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Ingrediënten

Aantal porties

Citroen havervlokken40g
Eiwit120mL
Griekse yoghurt30g
Kokosmeel10g
Bakpoeder2g
Geraspte citroenschil1unit
Voor de room
Lactosevrije griekse yoghurt200g
100% pure pistachepasta10g
Topping
Pistachekorrels3g

Voorbereiding Ingrediënten Suggesties Algemene informatie Analyse Macronutriënten

Voorbereiding

STAP 1 VAN 4
Meng alle ingrediënten voor de pannenkoeken en bak ze in een antiaanbakpan.
STAP 2 VAN 4
Meng de yoghurt met de pistachepasta.
STAP 3 VAN 4
Wissel de lagen pannenkoek (je kunt ze lichtjes in melk dopen) en room af.
STAP 4 VAN 4
Laat 2-3 uur in de koelkast rusten en geniet van deze heerlijkheid!

Suggesties

Antiaanbakpan

Algemene informatie

Bewaarinstructies

Bewaar 2-3 uur in de koelkast voor het serveren.

Meer informatie

Totale macro's: Kcal 345, Eiwitten 35 g, Koolhydraten 30 g, Vetten 9 g.

Oorsprong

Italia, Sicilia

Analyse

Let op

De hier weergegeven gegevens, beperkt tot enkele specificiteiten, zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen algoritmen van Tuduu. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Levensstijlen

Intoleranties en allergieën

Macronutriënten (100 gr)

Let op

De hier weergegeven gegevens zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen Tuduu-algoritmen, gebaseerd op de door het IEO verstrekte database. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Energie (kcal)	94,23
Koolhydraten (g)	2,01
waarvan suikers (g)	1,77
Vetten (g)	6,68
waarvan verzadigd (g)	3,33
Eiwitten (g)	6,11
Vezels (g)	1,06
Uitverkoop (g)	0,12

Eiwitten
6,11g·39%
Koolhydraten
2,01g·13%
Vetten
6,68g·42%
Vezels
1,06g·7%