Tuduu
Chrupiące warzywa na patelni z olejem evo i nasionami chia

Chrupiące warzywa na patelni z olejem evo i nasionami chia

@economista-salutista-mariapia

Chrupiące warzywa na patelni z olejem evo i nasionami chia: prosty, ekonomiczny i smaczny dodatek. Przygotowywane bez masła i sera, podawane z daniem głównym z mięsa lub ryb. Szybki i smaczny przepis!

Trudność: Łatwy
Gotowanie: 15 min
Przygotowanie: 20 min
Kraj: Italia

Składniki

Liczba porcji
  • Cukinia500g
  • Marchewki500g
  • Ziemniaki500g
  • Olej evo4cucchiai
  • Nasiona chia1cucchiaio

Przygotowanie

  1. KROK 1 Z 4

    Obierz i umyj wszystkie warzywa, a następnie pokrój je w słupki.

  2. KROK 2 Z 4

    Smaż je na nieprzywierającej patelni na dużym ogniu, aby stały się chrupiące.

  3. KROK 3 Z 4

    W razie potrzeby podczas gotowania dodaj kilka łyżek gorącej wody.

  4. KROK 4 Z 4

    Po ugotowaniu podawaj jak na zdjęciu z nasionami chia.

Informacje ogólne

Uwagi dotyczące przechowywania

W lodówce do 2 dni

Więcej informacji

W razie potrzeby podczas gotowania dodaj kilka łyżek gorącej wody. Podawaj jako dodatek z nasionami chia.

Pochodzenie

Italia, Puglia

Analiza

Style życia
Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Energia (kcal)70,29
Węglowodany (g)8,66
w tym cukry (g)2,99
Tłuszcze (g)3,13
w tym kwasy tłuszczowe (g)0,46
Białko (g)1,44
Błonnik (g)1,92
Wyprzedaż (g)0,03
  • Białka
    1,44g·10%
  • Węglowodany
    8,66g·57%
  • Tłuszcze
    3,13g·21%
  • Włókna
    1,92g·13%