Porridge cremoso de avelã

Name: Porridge cremoso de avelã
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 50 g Flocos de aveia com avelã branca; 150 g Iogurte grego 0%; 2 unidades Cacau low-fat; 1 unidade Duplo (opcional); q.b. Água; q.b. Adoçante

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Categoria: Pequenos-almoços

Um delicioso porridge cremoso de avelã, perfeito para um café da manhã saudável e saboroso. Fácil de preparar e personalizável.

Dificuldade: Fácil

Tempo de cozedura: 5 minCozimento: 5 min

Tempo de preparação: 10 minPreparação: 10 min

País: Italia

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Ingredientes

N.º de Porções

Flocos de aveia com avelã branca50g
Iogurte grego 0%150g
Cacau low-fat2unidade
Duplo (opcional)1unidade
Águaq.b.
Adoçanteq.b.

Preparação Ingredientes Sugestões Informações gerais Análise Macronutrientes

Preparação

ETAPA 1 DE 6
Misture a aveia, o cacau e a água em uma panela antiaderente.
ETAPA 2 DE 6
Cozinhe em fogo baixo por alguns minutos, mexendo de vez em quando até obter a consistência desejada.
ETAPA 3 DE 6
Prepare um creminho com cacau, água e adoçante.
ETAPA 4 DE 6
Adicione 50g de iogurte grego ao porridge e misture.
ETAPA 5 DE 6
Transfira para uma tigelinha e cubra com o restante do iogurte e o creminho de cacau.
ETAPA 6 DE 6
Adicione um Duplo ou outra cobertura a gosto, ou deixe simples.

Sugestões

Panela antiaderente

Informações gerais

Notas de conservação

Conservar na geladeira por algumas horas ou até o dia seguinte para uma melhor consistência.

Mais informações

Você pode substituir a água por leite ou bebidas vegetais para um sabor diferente.

Origem

Italia, Lazio

Análise

Atenção

Os dados aqui representados, limitados apenas a algumas especificidades, são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Estilos de vida

Intolerâncias e alergias

Macronutrientes (100 gr)

Atenção

Os dados aqui representados são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu, baseados no DB fornecido pelo IEO. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Energia (kcal)	224,8
Carboidratos (g)	39,16
dos quais Açúcares (g)	31,74
Gorduras (g)	5,8
dos quais saturados (g)	2,95
Proteínas (g)	5,28
Fibras (g)	2,31
Venda (g)	0,11

Proteínas
5,28g·10%
Carboidratos
39,16g·75%
Gorduras
5,8g·11%
Fibras
2,31g·4%