En snabb och proteinrik frukost: lager av doppade kex och grekisk yoghurt, med en chokladkräm som topping. Den förbereds på cirka 3 minuter och ska stå i kylen i några timmar.
Doppa kexen i blandningen av mjölk och en halv kopp koffeinfritt kaffe.
Bygg lager genom att börja med ett kex, sedan ett lager grekisk yoghurt, och alternera tills du når önskad höjd.
På det sista lagret yoghurt, fördela kakaotoppingen och avsluta med ett kex ovanpå.
Förbered krämen genom att blanda den bittra kakaon med vatten och sötningsmedel tills du får en slät och ganska tjock konsistens.
Ställ i kylskåp och låt vila i några timmar innan servering.
Bunke
Sked
Glas eller kopp för att doppa kexen
Förvara i kylskåp i några timmar innan konsumtion
Recept avsett för en snabb frukost; mängderna kan anpassas efter smak. Om du föredrar en sötare version, justera sötningsmedlet efter behov.
Italia
| Energi (kcal) | 160,2 |
| Kolhydrater (g) | 9,99 |
| varav socker (g) | 4,67 |
| Fett (g) | 9,99 |
| varav mättat fett (g) | 4,94 |
| Proteiner (g) | 6,96 |
| Fiber (g) | 1,76 |
| Rea (g) | 0,11 |
