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准备

Descrizione

轻盈柠檬开心果班戟提拉米苏

Name: 轻盈柠檬开心果班戟提拉米苏
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40 g 柠檬味燕麦片; 120 ml 蛋白; 30 g 希腊酸奶; 10 g 椰子粉; 2 g 泡打粉; 1个 柠檬擦皮; 适量 奶油部分; 200 g 无乳糖希腊酸奶; 10 g 100%纯开心果酱; 适量 装饰; 3 g 开心果碎

@fitporn-healthy-food-looking-good.

类别: 早餐

一款清爽、细腻且轻盈的夏日早餐，结合了美味与营养：看起来像甜点，但却是用Fitporn完美开启一天的方式！

难度: 简单

烹饪时间: 10 分钟烹饪: 10 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italia

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成分

份数

柠檬味燕麦片40g
蛋白120ml
希腊酸奶30g
椰子粉10g
泡打粉2g
柠檬擦皮1个
奶油部分
无乳糖希腊酸奶200g
100%纯开心果酱10g
装饰
开心果碎3g

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第 1 步，共 4 步
将所有班戟材料混合，使用不粘锅煎制。
第 2 步，共 4 步
将酸奶与开心果酱混合。
第 3 步，共 4 步
交替叠放班戟层（可稍微蘸牛奶）和奶油层。
第 4 步，共 4 步
冷藏2-3小时后享用这美味佳肴！

建议

不粘锅

一般信息

储存说明

食用前冷藏保存2-3小时。

来源

Italia, Sicilia

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

能量 (千卡)	94.23
碳水化合物 (g)	2.01
其中糖分 (g)	1.77
脂肪 (g)	6.68
其中饱和脂肪 (g)	3.33
蛋白质 (g)	6.11
纤维 (g)	1.06
促销	0.12

蛋白质
6.11g·39%
碳水化合物
2.01g·13%
脂肪
6.68g·42%
纤维
1.06g·7%

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