وصفة فطور سريع ولذيذ، تُحضّر في المساء وتُترك في الثلاجة حتى صباح اليوم التالي. مزيج من الزبادي اليوناني والقهوة وبذور الشيا والبسكويت وشراب الكراميل لمسة حلوة.
في برطمان أو وعاء، اسكبي الزبادي اليوناني الأبيض.
أضيفي القهوة المبردة أو بدرجة حرارة الغرفة وامزجي برفق حتى تحصلي على كريم متجانس.
أضيفي بذور الشيا وقلّبي لتتوزع.
فتتي قطعتَي البسكويت فوق الزبادي أو ضعيهما كاملتين على الجانب داخل البرطمان.
زيّني بشراب الكراميل حسب الرغبة.
أغلقي البرطمان واتركيه في الثلاجة من المساء حتى صباح اليوم التالي.
في الصباح، اخلطي قليلًا وتناوليها باردة.
برطمان أو وعاء بغطاء
ملعقة
يُحفظ في الثلاجة ويُستهلك خلال 24 ساعة
الكمية المقترحة لشخص واحد. اضبطي كمية الشراب وبذور الشيا حسب التفضيل الشخصي.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 121.65 |
| الكربوهيدرات (غ) | 9.9 |
| منها سكريات (غ) | 4.29 |
| الدهون (غ) | 5.94 |
| منها مشبعة (غ) | 2.81 |
| بروتين (غ) | 7.05 |
| الألياف (غ) | 1.84 |
| تخفيضات | 0.08 |
