في وعاء أو برطمان، اسكبي 250 مل من حليب جوز الهند أو حليب اللوز.
أضيفي 2-3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا (حوالي 2 غ)، وعصير الأرونيا وامزجي جيدًا لتجنّب التكتلات.
غطّي المزيج وضعيه في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات (أو طوال الليل) حتى تمتص بذور الشيا السائل ويصبح القوام هلاميًا.
قبل التقديم، حرّكي البودينغ قليلًا لتوحيد القوام.
أكمليه بملعقة صغيرة من Marmel-light توت بري فوقه وقدّميه.
وعاء أو برطمان بغطاء
ملعقة
يُحفظ في الثلاجة حتى 48 ساعة في وعاء محكم الإغلاق
الوسوم: نباتي، خالٍ من الغلوتين، مضاد للالتهاب. يمكن تعديل كميات العصير وبذور الشيا بحسب القوام المرغوب.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 47.18 |
| الكربوهيدرات (غ) | 7.7 |
| منها سكريات (غ) | 5.28 |
| الدهون (غ) | 1.37 |
| منها مشبعة (غ) | 0.18 |
| بروتين (غ) | 0.45 |
| الألياف (غ) | 0.87 |
| تخفيضات | 0.08 |
