
شوفان منقوع طوال الليل متوازن وغني بالبروتين، يُحضَّر مساءً ويُؤكل صباحًا، من دون لاكتوز ومن دون بيض. بسيط وسريع، مع كاكاو مرّ وتزيين بالفراولة ومربى منخفض السعرات.




في برطمان أو وعاء محكم الإغلاق، اخلطي رقائق الشوفان، والمشروب النباتي، ومكيال البروتين المعزول (لا تُضاف المربى في هذه المرحلة).
اخلطي جيدًا حتى تحصلي على مزيج متجانس.
أغلقي البرطمان وضعيه في الثلاجة طوال الليل (6-8 ساعات على الأقل).
في الصباح، افتحي البرطمان، أضيفي 1-2 ملعقة صغيرة من Marmel-light الفراولة وأكملي بفراولة طازجة حسب الرغبة كطبقة علوية.
برطمان أو وعاء محكم الإغلاق
ملعقة صغيرة
يُحفظ في الثلاجة حتى 24-48 ساعة في برطمان محكم الإغلاق
وصفة مناسبة لمن يعانون من عدم تحمّل اللاكتوز. للحصول على قوام أكثر كثافة استخدمي كمية أقل من المشروب النباتي؛ وللحصول على قوام أكثر ليونة زيديها قليلًا.
Italia
كل منتج متاح على المنصة ينشره ويبيعه بائع شريك موضح في صفحة المنتج. تعمل المنصة كأداة بحث شاملة وسوق إلكترونية: فهي تسهّل اكتشاف المنتجات وإتمام الدفع، لكن عملية البيع ينفذها البائع، الذي يصبح صاحب المعاملة.
يتولى البائع الشريك عملية الشحن مباشرة. ينطلق الطرد من مستودع البائع أو من شبكته اللوجستية، ثم تُسلّم إلى شركة الشحن. يتيح هذا النموذج تسليمات أكثر كفاءة ويضمن أن يتولى إدارة الطلب من لديه المنتج فعلياً.
ستجد في صفحة المنتج المكونات ومسببات الحساسية والمعلومات الغذائية وفقاً للبيانات المقدمة من البائع أو المنتج، أي الملصق الرسمي. إذا كنت تعاني من حساسية أو عدم تحمّل، فننصحك بالتحقق بعناية من صفحة المنتج قبل الشراء والتواصل مع البائع بشأن أي استفسارات محددة.
أُنشئت المنصة لإبراز المنتجات الغذائية المصنوعة في إيطاليا وجعلها متاحة بصورة أكبر. نختار بائعي قطاع التجارة الإلكترونية للمنتجات الغذائية ذوي الكتالوجات المتسقة والمعلومات الشفافة. يرتبط كل منتج ببائع يمكن تحديد هويته وبصفحة معلومات شاملة: نريد أن يعني الشراء من هنا الشراء بثقة.
تعتمد مدة التسليم وتكلفته على البائع والوجهة. ستجد دائماً في صفحة الدفع تقديراً محدثاً للتسليم قبل تأكيد الدفع. بالنسبة إلى الشحنات الدولية، قد تختلف المدة حسب البلد وشركة الشحن.
| الطاقة (كيلوكالوري) | 125 |
| الكربوهيدرات (غ) | 16.44 |
| منها السكريات (غ) | 2.48 |
| الدهون (غ) | 2.72 |
| منها المشبعة (غ) | 0.5 |
| البروتينات (غ) | 8.15 |
| الألياف (غ) | 1.76 |
| الملح (غ) | 0.11 |