وصفة أساسية مع أفكار لتحضير سموذي بروتيني باستخدام 25 غ من بروتين مصل اللبن الطبيعي المعزول أو المركز، ويمكن استعمالها كأساس لتحضير عدة سموذيات: بانانا سبليت، شوكولاتة، فستق، وبندق. تتطلب كل نسخة إضافة المكونات المذكورة ومحليًا بحسب الرغبة.
ضع 25 غ من بروتين مصل اللبن الطبيعي في خلاط.
أضف سائلًا من اختيارك (ماء، حليب أو مشروب نباتي) حوالي 200 مل حسب القوام المرغوب.
اختر النسخة المطلوبة وأضف المكونات المشار إليها
اخلط حتى تحصل على القوام المرغوب.
تذوّق، وإذا لزم الأمر عدّل الحلاوة. قدّم فورًا.
خلاط (بلندر)
Italia, Emilia Romagna
| طاقة (كيلو كالوري) | 259.16 |
| الكربوهيدرات (غ) | 32.58 |
| منها سكريات (غ) | 24.8 |
| الدهون (غ) | 11.56 |
| منها مشبعة (غ) | 1.6 |
| بروتين (غ) | 10.24 |
| الألياف (غ) | 4.62 |
| تخفيضات | 0.04 |
