اسكبي الماء أو الحليب الخالي من اللاكتوز/النباتي في الخلاط.
أضيفي مكيالًا واحدًا من PRO+PRO والكيوي أو الأناناس (حصة).
ابشري كمية صغيرة من الزنجبيل الطازج وأضيفيها إلى الخليط.
اخلطي حتى تحصلي على قوام كثيف وكريمي (عدّلي كمية السائل إذا لزم الأمر).
اسكبي الخليط في وعاء.
أكملي بالطبقة العلوية: بذور اليقطين وجوز الهند المبشور لحصول على قرمشة نهائية.
قدّمي فورًا.
خلاط
وعاء (bowl)
مبشرة صغيرة
وصفة مخصّصة لحصة واحدة ومناسبة لمن يتبعون نظامًا منخفض الفودماب ومن دون لاكتوز. عدّلي التزيين والحلاوة حسب الرغبة.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 48.16 |
| الكربوهيدرات (غ) | 9.34 |
| منها سكريات (غ) | 9.28 |
| الدهون (غ) | 0.23 |
| منها مشبعة (غ) | 0.15 |
| بروتين (غ) | 2.19 |
| الألياف (غ) | 0.87 |
| تخفيضات | 0.02 |
