तेज़ और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए रेसिपी, जिसे रात में तैयार कर अगली सुबह तक फ्रिज में रखा जा सकता है। ग्रीक योगर्ट, कॉफी, चिया बीज, बिस्कुट और कारमेल सिरप का संयोजन एक मीठा स्पर्श देता है।
एक जार या कटोरे में सादा ग्रीक योगर्ट डालें।
ठंडी की हुई या कमरे के तापमान वाली कॉफी डालें और धीरे-धीरे मिलाएँ, जब तक एकसार क्रीम न बन जाए।
चिया बीज मिलाएँ और उन्हें अच्छी तरह फैलाने के लिए मिलाएँ।
2 बिस्कुटों को योगर्ट के ऊपर क्रम्बल करें या उन्हें जार में किनारे पर पूरा रखें।
स्वादानुसार कारमेल सिरप डालें।
जार बंद करें और रात से अगली सुबह तक फ्रिज में रखें।
सुबह हल्का-सा मिलाएँ और ठंडा परोसें।
ढक्कन वाला जार या डिब्बा
चम्मच
फ्रिज में रखें और 24 घंटे के भीतर सेवन करें
एक व्यक्ति के लिए अनुमानित सर्विंग। अपनी पसंद के अनुसार सिरप और चिया बीज की मात्रा समायोजित करें।
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 121.65 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 9.9 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 4.29 |
| वसा (ग्राम) | 5.94 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.81 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 7.05 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.84 |
| बिक्री | 0.08 |
