ボウルにギリシャヨーグルト、ピーナッツバター、はちみつを入れ、なめらかなクリームになるまで混ぜる。
別のボウルで、無脂肪ココアを水少々（または必要量）で混ぜ、濃くなめらかなクリーム状にする。
グラスまたはカップに、ヨーグルトとピーナッツバターのクリーム、次にココアクリームと順に重ね、グラスがいっぱいになるまで繰り返す。
カップデザートを冷蔵庫に入れ、食べる前に少なくとも1時間冷やす。
冷たくして提供し、軽くて満足感のあるおやつとして楽しむ。
デザート用グラスまたはカップ
ボウル
混ぜるためのスプーン
冷蔵庫で最大24時間保存する
手早いレシピ: 調理時間約10分。好みで生フルーツやココアを追加してアレンジできる。冷蔵庫で保存し、24時間以内に食べる。
Italia
| エネルギー (kcal) | 156.25 |
| 炭水化物 (g) | 11.53 |
| うち糖質（g） | 11.07 |
| 脂肪 (g) | 7.66 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 3.58 |
| タンパク質 (g) | 9.74 |
| 食物繊維 (g) | 0.91 |
| セール | 0.07 |
