ボウルにギリシャヨーグルトとクリームチーズを入れ、なめらかになるまで混ぜます。
メープルシロップ（または選んだ甘味料）を加え、よく混ぜます。
チアシードと無糖ココアを加え、さらに混ぜ続けます。
必要なら、ココナッツロングを加えて風味をアップします。
2人分に分けてすぐに出すか、冷蔵庫で保存します。
冷蔵庫で2日以内に保存してください。
グルテンフリーの食事に適しており、手早く栄養のあるおやつに理想的です。
Italia, Lazio
| エネルギー (kcal) | 244.13 |
| 炭水化物 (g) | 9.98 |
| うち糖質（g） | 6.72 |
| 脂肪 (g) | 16.95 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 9.19 |
| タンパク質 (g) | 13.54 |
| 食物繊維 (g) | 2.54 |
| セール | 0.58 |
