ボウルにギリシャヨーグルトとクリームチーズを入れ、均一になるまで混ぜます。
メープルシロップ（または選んだ甘味料）を加え、よく混ぜます。
チアシードと無糖ココアを加え、混ぜ続けます。
お好みで、風味を加えるために乾燥ココナッツを加えます。
混ぜたものを2つの部分に分け、すぐに提供するか冷蔵庫で保存します。
冷蔵庫で最大2日間保存してください。
グルテンフリーの食事に適しており、素早く栄養価の高いおやつに最適です。
Italia, Lazio
| エネルギー (kcal) | 176.81 |
| 炭水化物 (g) | 2.51 |
| うち糖質（g） | 2.48 |
| 脂肪 (g) | 15.78 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 9.14 |
| タンパク質 (g) | 6.34 |
| 食物繊維 (g) | 0.07 |
| セール | 0.15 |
