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パンケーキミス ライト レモンとピスタチオ

パンケーキミス ライト レモンとピスタチオ

@fitporn-healthy-food-looking-good.
カテゴリ: 朝食

夏の朝食にぴったりの、さわやかでクリーミーで軽やかな一品。デザートのようですが、Fitpornで一日を始めるのに最適な方法です!

難易度: 簡単
調理時間: 10 分調理: 10 分
準備時間: 15 分準備: 15 分
国: Italia
fitporn-healthy-food-looking-good.
@fitporn-healthy-food-looking-good.

成分

分量
  • レモン風味のオートミール40g
  • 卵白120ml
  • ギリシャヨーグルト30g
  • ココナッツ粉10g
  • ベーキングパウダー2g
  • レモンの皮のすりおろし1個
  • クリーム用
  • 乳糖不使用ギリシャヨーグルト200g
  • 100%ピスタチオペースト10g
  • トッピング
  • ピスタチオの粒3g

準備

  1. 4 中 1 ステップ

    パンケーキのすべての材料を混ぜ合わせ、ノンスティックフライパンで焼きます。

  2. 4 中 2 ステップ

    ヨーグルトとピスタチオペーストを混ぜます。

  3. 4 中 3 ステップ

    パンケーキの層(牛乳に軽く浸すことができます)とクリームを交互に重ねます。

  4. 4 中 4 ステップ

    冷蔵庫で2〜3時間休ませ、この素晴らしさを楽しんでください!

おすすめ

  • ノンスティックフライパン

一般情報

保存上の注意

提供する前に冷蔵庫で2〜3時間保存してください。

その他の情報

総マクロ: カロリー 345、タンパク質 35 g、炭水化物 30 g、脂肪 9 g。

原産地

Italia, Sicilia

分析

注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
エネルギー (kcal)94.23
炭水化物 (g)2.01
うち糖質(g)1.77
脂肪 (g)6.68
飽和脂肪酸 (g)3.33
タンパク質 (g)6.11
食物繊維 (g)1.06
セール0.12
  • タンパク質
    6.11g·39%
  • 炭水化物
    2.01g·13%
  • 脂肪
    6.68g·42%
  • ファイバー
    1.06g·7%