すべての材料をボウルに入れ、なめらかな生地になるまで混ぜる。
ノンスティックフライパンを温め、生地を大さじ1ほど流してパンケーキを作る。
表面の中央にチョコレートプロテインクリームをのせる。
上からさらに大さじ1ほど生地をかけてクリームを覆う。
縁が固まり始めたら、そっと裏返し、反対側もきつね色になるまで焼く。
ノンスティックフライパン
ボウル
スプーン
このレシピは手早い朝食向けで、好みの粉でアレンジできる。プロテインクリームは任意で、量も好みに応じて調整できる。
Italia
| エネルギー (kcal) | 149.76 |
| 炭水化物 (g) | 22.57 |
| うち糖質（g） | 1.91 |
| 脂肪 (g) | 3.87 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 1.56 |
| タンパク質 (g) | 7.43 |
| 食物繊維 (g) | 0.26 |
| セール | 0.2 |
