Tuduu
Porridgemisù

Porridgemisù

@impasta_con_rosy

Um delicioso mingau na versão tiramisù, ideal para começar o dia com energia. A aveia nutre e sacia, controlando o pico glicêmico, enquanto o café oferece o impulso certo.

Dificuldade: Fácil
Cozimento: 5 min
Preparação: 10 min
País: Italia

Ingredientes

N.º de Porções
  • Aveia cozida30g
  • Leite (também vegetal)150mL
  • Xícara de café1unidade
  • Sementes de chia1unidade
  • Adoçante à escolha (açúcar, eritritol, mel, etc.)q.b.
  • Iogurte gregoq.b.
  • Cacauq.b.
  • Grão de café coberto de chocolate amargo1unidade

Preparação

  1. ETAPA 1 DE 6

    Cozinhe 30 g de aveia em 150 ml de leite (também vegetal) e uma xícara de café.

  2. ETAPA 2 DE 6

    Adicione uma colher de chá de sementes de chia e misture.

  3. ETAPA 3 DE 6

    Adoce a gosto com açúcar, eritritol, mel ou outro adoçante.

  4. ETAPA 4 DE 6

    Despeje a mistura em um pote e deixe descansar na geladeira durante a noite.

  5. ETAPA 5 DE 6

    Pela manhã, complete com uma camada de iogurte grego e uma pitada de cacau.

  6. ETAPA 6 DE 6

    Decore com um grão de café coberto de chocolate amargo.

Sugestões

  • Pote

  • Geladeira

Informações gerais

Notas de conservação

Conservar na geladeira durante a noite

Mais informações

Prepare na noite anterior para um café da manhã pronto pela manhã.

Origem

Italia, Lazio

Análise

Estilos de vida
Intolerâncias e alergias

Macronutrientes (100 gr)

Energia (kcal)70,22
Carboidratos (g)6,14
dos quais Açúcares (g)2,67
Gorduras (g)3,45
dos quais saturados (g)1,85
Proteínas (g)3,75
Fibras (g)0,66
Venda (g)0,06
  • Proteínas
    3,75g·27%
  • Carboidratos
    6,14g·44%
  • Gorduras
    3,45g·25%
  • Fibras
    0,66g·5%