Samling av frukostidéer/söta bowls baserade på gröt av Fitporn-havregryn: fem varianter (Cannolo, Bounty, Torta della nonna, Cheesecake, Snickers). Alla baser innebär att 40 g havregryn kokas med 160 g vatten tills det tjocknar; varianterna skiljer sig åt genom topping och slutliga lager.
För alla varianter: koka 40 g havregryn (angiven smak för varianten) med 160 g vatten, och rör om tills det tjocknar (några minuter).
Cannolo: häll upp gröten, täck med 100 g sötad magrare ricotta; toppa med pistageproteincréme, hackade pistagenötter och chokladdroppar.
Bounty: tillaga basen enligt ovan; ta av från värmen och tillsätt 100 g kokosgrekisk yoghurt och 10 g riven kokos. Täck med smält mörk choklad och låt stå i kylskåp över natten. På morgonen toppa med mer riven kokos.
Torta della nonna: förbered basen och varva med 150 g vaniljproteinpudding i två lager. Låt stå i kylskåp över natten och toppa på morgonen med pinjenötter.
Cheesecake: koka 40 g havregryn med smak av salt karamell med 160 g vatten tills det tjocknar. Till krämen, blanda 80 g ricotta, 40 g grekisk yoghurt och sötningsmedel. Häll krämen ovanpå gröten och toppa med hallonsylt och en smulad kaka.
Snickers: koka 40 g havregryn med smak av salt karamell med 160 g vatten tills det tjocknar. Varva med 150 g kola-proteinpudding i två lager, tillsätt jordnötssmör på toppen, täck med smält choklad och några jordnötter. Låt stå i kylskåp över natten.
Kastrull för att koka gröten
Slev för att blanda
Behållare för vila i kylskåp
Skålar/bägare att servera i
Recepten använder produkter från varumärket Fitporn (olika smaker av havregryn, proteincrémer och proteinpuddingar). Föreslagen rabattkod: GIULIA10 för Fitporn-produkter.
Stati Uniti d'America
| Energi (kcal) | 215,62 |
| Kolhydrater (g) | 22,76 |
| varav socker (g) | 19,3 |
| Fett (g) | 5,78 |
| varav mättat fett (g) | 3,36 |
| Proteiner (g) | 4,8 |
| Fiber (g) | 0,76 |
| Rea (g) | 0,07 |
