Snabbt och enkelt recept på en proteinpannkaka med choklad, serverad med yoghurt och surkörsbärssylt. Perfekt för en snabb och god frukost. Enkel portion enligt författaren: proteinmix + vatten, stekt i panna, toppad med yoghurt och sylt.
Blanda i en skål 25 g proteinpannkaksmix med choklad med 40 g vatten tills du får en jämn smet.
Värm en non-stick stekpanna på medelhög värme och smörj den lätt om det behövs.
Häll smeten i pannan och forma en pannkaka i önskad storlek. Stek tills det bildas bubblor på ytan, vänd sedan och stek andra sidan (några minuter per sida).
Flytta pannkakan till tallriken, tillsätt yoghurt och en matsked surkörsbärssylt. Toppa med bitar eller flingor av choklad om du vill.
Servera direkt och njut.
Skål
Non-stick stekpanna
Slev
Versionen som föreslås använder en mix utan tillsatt socker. Författaren nämner rabattkoden CARLAGARCIA för FitPorn-produkten.
Italia
| Energi (kcal) | 212,31 |
| Kolhydrater (g) | 19,42 |
| varav socker (g) | 19,42 |
| Fett (g) | 13,96 |
| varav mättat fett (g) | 8,41 |
| Proteiner (g) | 2,81 |
| Fiber (g) | 1,23 |
| Rea (g) | 0,05 |
