Belirtilen porsiyonlara uyulursa low FODMAP olacak şekilde tasarlanmış hafif ve sindirimi kolay bir proteinli smoothie. Ananas ve limon sayesinde ferahlatıcı, zencefil notasıyla sindirimi destekler.
Blender'a suyu (veya laktozsuz sütü) ve whey isolate ölçeğini koy.
Ananası ve küçük taze zencefil dilimini ekle.
İsteğe göre buz ekle.
Pürüzsüz ve homojen bir kıvam elde edene kadar karıştır.
Tadına bak ve daha ferah bir tat istersen limon suyu ekleyip kısaca karıştır.
Blender
Smoothie'nin low FODMAP kalması için belirtilen ananas porsiyonuna (120 g) uyun. Süt kullanıyorsanız laktozsuz süt tercih edin. En iyi tazelik için buzdolabında saklayın ve birkaç saat içinde tüketin.
Italia
