تشيزكيك بروتين بجوز الهند والعسل، مثالي لإفطار أو وجبة خفيفة صحية ولذيذة.
افرمي الحبوب في خلاط واسكبيها في الوعاء.
أضيفي حليب جوز الهند وسوّي السطح.
في وعاء آخر، اخلطي الزبادي اليوناني مع بذور الشيا والمحلّي.
اسكبي خليط الزبادي فوق الحبوب وسوّي السطح.
أضيفي كريمة البروتين بجوز الهند كزينة.
ضعيه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل أو طوال الليل للحصول على قوام أكثر تماسكًا.
خلاط
وعاء
يُحفظ في الثلاجة لمدة 24 ساعة كحد أقصى.
القيم الغذائية: 280 سعرة حرارية، 18 غ كربوهيدرات، 30 غ بروتين، 9 غ دهون (من دون الكريمة).
Italia, Lombardia
| طاقة (كيلو كالوري) | 202.07 |
| الكربوهيدرات (غ) | 13.11 |
| منها سكريات (غ) | 2.71 |
| الدهون (غ) | 14.13 |
| منها مشبعة (غ) | 9.18 |
| بروتين (غ) | 6.49 |
| الألياف (غ) | 4.07 |
| تخفيضات | 0.05 |
