كوب خفيف ولذيذ مخصص لمن يتبع حمية: طبقات من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم، وكريمة زبدة الفول السوداني، وكريمة كاكاو قليلة الدسم. سريع التحضير ومناسب كوجبة خفيفة مشبعة.
في وعاء، اخلطوا الزبادي اليوناني وزبدة الفول السوداني والعسل حتى تحصلوا على كريم متجانس.
في وعاء آخر، امزجوا الكاكاو قليل الدسم مع مقدار إصبعين من الماء (أو ما يكفي) حتى تحصلوا على كريمة كثيفة وناعمة.
في كأس أو كوب، بدّلوا الطبقات: أولًا طبقة من كريمة الزبادي وزبدة الفول السوداني، ثم طبقة من كريمة الكاكاو؛ كرروا حتى يمتلئ الكأس.
ضعوا الكوب في الثلاجة واتركوه ساعة واحدة على الأقل قبل تناوله.
يُقدَّم باردًا ويُستمتع به كوجبة خفيفة خفيفة ومرضية.
كأس أو كوب تحلية
أوعية
ملعقة للخلط
يُحفظ في الثلاجة لمدة أقصاها 24 ساعة
وصفة سريعة: التحضير حوالي 10 دقائق. يمكن تخصيصها بالفواكه الطازجة أو رشة إضافية من الكاكاو. تُحفظ في الثلاجة؛ تُستهلك خلال 24 ساعة.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 156.25 |
| الكربوهيدرات (غ) | 11.53 |
| منها سكريات (غ) | 11.07 |
| الدهون (غ) | 7.66 |
| منها مشبعة (غ) | 3.58 |
| بروتين (غ) | 9.74 |
| الألياف (غ) | 0.91 |
| تخفيضات | 0.07 |
