Tuduu
بانكيكيميسو لايت بالليمون والفستق

بانكيكيميسو لايت بالليمون والفستق

@fitporn-healthy-food-looking-good.

فطور صيفي منعش، كريمي وخفيف يجمع بين الطعم والتغذية: يبدو كحلوى، لكنه الطريقة المثلى لبدء اليوم مع Fitporn!

صعوبة: سهل
طبخ: 10 دقيقة
تحضير: 15 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • رقائق الشوفان بالليمون40غرام
  • بياض البيض120مل
  • زبادي يوناني30غرام
  • دقيق جوز الهند10غرام
  • خميرة للحلويات2غرام
  • قشر الليمون المبشور1وحدة
  • للكريمة
  • زبادي يوناني خالي من اللاكتوز200غرام
  • معجون فستق نقي 100%10غرام
  • توبينغ
  • حبيبات الفستق3غرام

تحضير

  1. الخطوة 1 من 4

    اجمع جميع المكونات الخاصة بالبانكيك واطبخها في مقلاة غير لاصقة.

  2. الخطوة 2 من 4

    اخلط الزبادي مع معجون الفستق.

  3. الخطوة 3 من 4

    تناوب طبقات البانكيك (يمكنك ترطيبها قليلاً بالحليب) والكريمة.

  4. الخطوة 4 من 4

    اتركها في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات واستمتع بهذه الروعة!

اقتراحات

  • مقلاة غير لاصقة

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يحفظ في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات قبل التقديم.

معلومات أخرى

المغذيات الكلية: 345 كالوري، 35 غرام بروتين، 30 غرام كربوهيدرات، 9 غرام دهون.

الأصل

Italia, Sicilia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)94.23
الكربوهيدرات (غ)2.01
منها سكريات (غ)1.77
الدهون (غ)6.68
منها مشبعة (غ)3.33
بروتين (غ)6.11
الألياف (غ)1.06
تخفيضات0.12
  • بروتينات
    6.11g·39%
  • الكربوهيدرات
    2.01g·13%
  • الدهون
    6.68g·42%
  • ألياف
    1.06g·7%