Emporion
شوفان ليلي كريمي بالزبادي اليوناني والكراميل وجوز البيكان

شوفان ليلي كريمي بالزبادي اليوناني والكراميل وجوز البيكان

@fitporn-healthy-food-looking-good

فطور بارد وكريمي محضّر برقائق الشوفان المنقوعة في الحليب، والزبادي اليوناني، وصلصة الكراميل الخالية من السكر، وزبدة الفول السوداني. يضيف جوز البيكان لمسة مقرمشة محببة ويكمّل الطبق.

درجة الصعوبة: سهل
الطهي: 0 دقيقة
التحضير: 5 دقيقة
البلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • رقائق شوفان صغيرة بنكهة البندق
    رقائق شوفان صغيرة بنكهة البندق25
  • حليب أو مشروب نباتي50
  • زبادي يوناني75
  • شراب كراميل خالٍ من السكر
    شراب كراميل خالٍ من السكرq.b.
  • زبدة الفول السوداني
    زبدة الفول السوداني1
  • جوز بيكان0.5

منتجات قابلة للشراء

  • رقائق الشوفان للأطفال بنكهة الكراميل المملح 750 غ

    رقائق الشوفان للأطفال بنكهة الكراميل المملح 750 غ

    1 منتج
    9.99
  • شراب زيرو بالكراميل المملح 425 غ

    شراب زيرو بالكراميل المملح 425 غ

    1 منتج
    5.49
  • كريمة الفول السوداني 100% - 200غ (كريمية / 200غ)

    كريمة الفول السوداني 100% - 200غ (كريمية / 200غ)

    1 منتج
    3.99
  • Visa
  • Mastercard
  • American Express
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Klarna
  • Bancontact
  • iDEAL, Wero

التحضير

  1. الخطوة 1 من أصل 6

    اسكبي رقائق الشوفان في وعاء أو في حاوية بغطاء.

  2. الخطوة 2 من أصل 6

    أضيفي الحليب أو المشروب النباتي واخلطي حتى يتوزع السائل جيدًا.

  3. الخطوة 3 من أصل 6

    غطّي الحاوية واتركي الخليط في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل.

  4. الخطوة 4 من أصل 6

    اخلطي نصف كمية الزبادي اليوناني مع شراب الكراميل وزبدة الفول السوداني.

  5. الخطوة 5 من أصل 6

    وزّعي كريمة الشوفان في وعاء وأكمليها بطبقة الزبادي.

  6. الخطوة 6 من أصل 6

    زيّني بنصف حبة جوز بيكان مفتتة وقدّميها فورًا.

اقتراحات

  • حاوية بغطاء

  • وعاء للفطور

معلومات عامة

ملاحظات الحفظ

يُحفظ مغطّى في الثلاجة ويُستهلك خلال 24 ساعة. أضيفي جوز البيكان قبل التقديم بقليل للحفاظ على قرمشته.

معلومات أخرى

يمكن استخدام زبدة الفول السوداني بقوام كريمي أو على شكل مسحوق. لقوام أكثر طراوة، اتركي الشوفان الليلي طوال الليل.

المنشأ

Italia

التحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبرى (100 gr)

الطاقة (كيلوكالوري)243.21
الكربوهيدرات (غ)4.2
منها السكريات (غ)2.83
الدهون (غ)21.69
منها المشبعة (غ)3.55
البروتينات (غ)6.63
الألياف (غ)2.43
الملح (غ)0.06
  • البروتينات
    6.63g · 11%
  • الكربوهيدرات
    4.2g · 7%
  • الدهون
    21.69g · 82%

الأسئلة الشائعة