Grundrezept für einen Proteinshake mit 25 g neutralem Whey-Protein (Isolat oder Konzentrat). Nutzen Sie ihn als Basis und personalisieren Sie ihn mit den vorgeschlagenen Varianten: Gianduia, Snickers, Mokaccino, Bounty...!
Geben Sie 25 g neutrale Whey-Proteine und etwa 250 ml Milch oder ein pflanzliches Getränk nach Wahl in den Mixer.
Fügen Sie Eis hinzu, wenn Sie eine frischere und dickere Konsistenz wünschen.
Fügen Sie nach Belieben Süßungsmittel hinzu, wir empfehlen Agavendicksaft, da er natürlich ist und einen niedrigen glykämischen Index hat.
Wählen Sie den gewünschten Geschmack aus den vorgeschlagenen Varianten.
Alles mixen, bis eine glatte und homogene Konsistenz entsteht.
Kosten und bei Bedarf Süße oder Konsistenz anpassen, indem Sie mehr Süßungsmittel oder etwas Milch hinzufügen.
Mixer
Die Mengenangaben für die Varianten sind Richtwerte; Sie können sie an den persönlichen Geschmack anpassen. Wenn der Shake zu dick ist, fügen Sie mehr Flüssigkeit hinzu; wenn er zu dünn ist, fügen Sie Eis oder Banane zum Eindicken hinzu.
Italia, Emilia Romagna
