Fitporn ओट्स फ्लेक्स पोरिज़ पर आधारित नाश्ते/स्वीट बाउल्स के लिए आइडियाओं का संग्रह: पाँच वेरिएंट (कन्नोलो, बॉउंटी, टोर्टा देल्ला नोनना, चीज़केक, स्निकर्स)। सभी बेस में 40 ग्राम ओट्स फ्लेक्स को 160 ग्राम पानी के साथ गाढ़ा होने तक पकाना शामिल है; वेरिएंट अपनी टॉपिंग और अंतिम परतों में अलग हैं।
सभी वेरिएंट के लिए: 40 ग्राम ओट्स फ्लेक्स (वेरिएंट में बताए गए स्वाद के) को 160 ग्राम पानी के साथ पकाएँ, और तब तक मिलाएँ जब तक वे गाढ़े न हो जाएँ (कुछ मिनट)।
कन्नोलो: पोरिज़ डालें, ऊपर से 100 ग्राम मीठी की हुई लाइट रिकोटा डालें; पिस्ता प्रोटीन क्रीम, पिस्ता क्रम्ब्स और चॉकलेट चिप्स से पूरा करें।
बॉउंटी: बेस को ऊपर की तरह पकाएँ; आँच से हटाकर 100 ग्राम नारियल ग्रीक योगर्ट और 10 ग्राम कद्दूकस किया नारियल मिलाएँ। ऊपर से पिघली डार्क चॉकलेट डालें और रात भर फ्रिज में रखें। सुबह और नारियल कद्दूकस किया हुआ डालकर पूरा करें।
टोर्टा देल्ला नोनना: बेस तैयार करें और 150 ग्राम वेनिला प्रोटीन पुडिंग के साथ दो परतों में लगाएँ। रात भर फ्रिज में रखें और सुबह पाइन नट्स से पूरा करें।
चीज़केक: 40 ग्राम सॉल्टेड कैरामेल स्वाद वाले ओट्स फ्लेक्स को 160 ग्राम पानी के साथ गाढ़ा होने तक पकाएँ। क्रीम के लिए 80 ग्राम रिकोटा, 40 ग्राम ग्रीक योगर्ट और स्वीटनर मिलाएँ। क्रीम को पोरिज़ के ऊपर डालें और रास्पबेरी जैम तथा एक क्रम्बल किए हुए बिस्किट से पूरा करें।
स्निकर्स: 40 ग्राम सॉल्टेड कैरामेल स्वाद वाले ओट्स फ्लेक्स को 160 ग्राम पानी के साथ गाढ़ा होने तक पकाएँ। 150 ग्राम कैरामेल प्रोटीन पुडिंग के साथ दो परतों में लगाएँ, ऊपर से पीनट बटर डालें, पिघली चॉकलेट और कुछ मूँगफली से ढकें। रात भर फ्रिज में रखें।
पोरिज़ पकाने के लिए पतीला
मिलाने के लिए चम्मच
फ्रिज में रखने के लिए कंटेनर
परोसने के लिए कटोरे/जार
इन रेसिपियों में Fitporn ब्रांड के उत्पाद शामिल हैं (ओट्स फ्लेक्स, क्रीम और प्रोटीन पुडिंग के विभिन्न स्वाद)। सुझाया गया छूट कोड: Fitporn उत्पादों के लिए GIULIA10।
Stati Uniti d'America
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 215.62 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 22.76 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 19.3 |
| वसा (ग्राम) | 5.78 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 3.36 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 4.8 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.76 |
| बिक्री | 0.07 |
