
मूंगफली और चॉकलेट स्वाद वाला मुलायम, क्रीमी रोल, फिटनेस और प्रोटीन-युक्त संस्करण। अंडे की सफेदी और ओट आटे पर आधारित हल्की बेस; ग्रीक दही और चॉकलेट-स्वाद वाली मूंगफली मक्खन पाउडर पर आधारित क्रीम। जल्दी बनने वाला और प्रोटीन डेज़र्ट के रूप में आदर्श।
ओवन को 180 °C पर पहले से गरम करें।
बेस तैयार करें: अंडे की सफेदी, ओट आटा, बेकिंग पाउडर और एरिथ्रिटोल मिलाएँ; एकसमान मिश्रण होने तक फेंटें।
घोल को बेकिंग पेपर लगी ट्रे पर समान परत में फैलाएँ।
180 °C पर 7 मिनट तक बेक करें।
बेस को लगभग 20 मिनट ठंडा होने दें।
क्रीम तैयार करें: ग्रीक दही को चॉकलेट-स्वाद वाली मूंगफली मक्खन पाउडर के साथ मिलाएँ (लगभग 20-30 ग्राम, यहाँ 25 ग्राम बताया गया है)। यदि अधिक मिठास चाहिए तो 2 चम्मच एरिथ्रिटोल डालें (वैकल्पिक)।
ठंडी हुई बेस पर क्रीम को समान रूप से फैलाएँ।
बेकिंग पेपर की मदद से बेस को अपने ऊपर रोल करें और रोल को बेकिंग पेपर में लपेट दें।
30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें।
परोसने से पहले कड़वा कोको छिड़कें और आनंद लें।
ओवन
बेकिंग पेपर लगी बेकिंग ट्रे
फ्रिज
मिलाने के लिए बर्तन
स्पैचुला
ढककर फ्रिज में अधिकतम 2-3 दिन तक रखें।
कुल अनुमानित समय: लगभग 40 मिनट (आराम सहित)। सर्विंग: स्लाइस की मोटाई पर निर्भर, लगभग 2 लोगों के लिए। मूल रेसिपी में Fitporn.com पर खरीदारी के लिए उल्लिखित डिस्काउंट कोड: CARLAGARCIA.
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 136.38 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 16.65 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.83 |
| वसा (ग्राम) | 5.47 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.75 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 9.18 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.46 |
| बिक्री | 0.17 |