
हल्का और पाचन में सहायक प्रोटीन शेक, जिसे लो FODMAP बनाया गया है यदि बताए गए हिस्सों का पालन किया जाए। अनानास और लाइम से ताज़गी भरा, पाचन को सहारा देने के लिए अदरक की हल्की नोट के साथ.

ब्लेंडर में पानी (या लैक्टोज-रहित दूध) और whey isolate का माप-चम्मच डालें।
अनानास और ताज़े अदरक का छोटा टुकड़ा डालें।
स्वादानुसार बर्फ डालें।
तब तक ब्लेंड करें जब तक स्मूद और समान स्थिरता न मिल जाए।
चखें और यदि अधिक ताज़ा स्वाद चाहिए, तो लाइम जूस डालें और संक्षेप में मिलाएँ।
ब्लेंडर
शेक को लो FODMAP बनाए रखने के लिए अनानास की बताई गई मात्रा (120 g) का पालन करें। यदि दूध इस्तेमाल कर रहे हों, तो लैक्टोज-रहित दूध चुनें। सर्वोत्तम ताज़गी के लिए फ्रिज में रखें और कुछ घंटों के भीतर सेवन करें.
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