
Avocado toast met cherrytomaatjes en shiitake
De perfecte oplossing voor een hartig ontbijt? De avocado toast met cherrytomaatjes en Shiitake! Een uitgebalanceerd, supersnel ontbijt, perfect om vol energie te beginnen!
Ingrediënten
- Shiitake in korrels
1stuk1stuk - Avocado
1stuk1stuk - Sneetjes roggebrood
2stuks2stuks - Biologisch scharrelei
1stuk1stuk - Limoen
0.5stuk0.5stuk - Cherrytomaatjes
1stuk1stuk - Extra vierge olijfolienaar smaak
- Zoutnaar smaak
Beschikbare producten
Gedroogde Shiitake Paddenstoelen Granulaat BIO 8g
1 product1 product € 2,19Extra vierge olijfolie van Taggiasche Olijven - L'Agrumeto (500ml)
1 product1 product € 18,00100% Kurkuma in poedervorm BIO - 100g
€ 4,90100% Gemberpoeder BIO - 100g
€ 6,00
Voorbereiding
- STAP 1 VAN 7
Was en halveer de cherrytomaatjes, doe ze in een pan met een scheutje extra vierge olijfolie en een snufje zout en bak ze ongeveer 5 minuten.
- STAP 2 VAN 7
Voeg de shiitake in korrels toe, meng goed en bak nog 3 minuten op hoog vuur.
- STAP 3 VAN 7
Ondertussen neem je het roggebrood en rooster je het lichtjes in een hete antiaanbakpan of met een broodrooster.
- STAP 4 VAN 7
Zodra je het brood uit de pan hebt gehaald, bak je het ei als spiegelei of naar wens.
- STAP 5 VAN 7
Bereid de avocadocrème: snijd de avocado doormidden, verwijder de pit en haal met een lepel het vruchtvlees eruit en doe het in een kom.
- STAP 6 VAN 7
Voeg een scheutje olie, zout en het sap van een halve limoen toe en meng goed.
- STAP 7 VAN 7
Stel de toast samen: smeer een flinke lepel avocadocrème op het brood, voeg de gebakken cherrytomaatjes met de shiitake in korrels toe en leg het spiegelei erop.
Suggesties
Kurkuma
Gember
Algemene informatie
Oorsprong
Italia, Lombardia
Analyse
Let op
Macronutriënten (100 gr)
Let op
Energie (kcal) | 185 |
Koolhydraten (g) | 25,3 |
waarvan suikers (g) | 10,74 |
Vetten (g) | 5,6 |
waarvan verzadigd (g) | 1,01 |
Eiwitten (g) | 7,85 |
Vezels (g) | 4,09 |
Uitverkoop (g) | 0,2 |
- Eiwitten7,85g·18%
- Koolhydraten25,3g·59%
- Vetten5,6g·13%
- Vezels4,09g·10%