Сытный и сбалансированный завтрак, который можно приготовить заранее и хранить 2-3 дня. Шоколадная версия baked oats, простая и без лишних хлопот.
Разогреть духовку до 180°C или аэрогриль до 160°C.
В миске размять банан до состояния пюре.
Добавить к банану овсяные хлопья, овсяную муку, какао-порошок, разрыхлитель, ореховую пасту и молоко; хорошо перемешать до однородной массы.
Вылить смесь в слегка смазанную форму для выпечки (или в отдельные формочки).
При желании добавить сверху рубленый шоколад или вмешать его в тесто.
Выпекать в духовке при 180°C около 30 минут или в аэрогриле при 160°C около 20 минут, пока поверхность не будет пропечённой и плотной.
Дать немного остыть, затем нарезать/разложить по порциям и подавать. Хранить в холодильнике до 2-3 дней.
Форма для выпечки или отдельные формочки
Миска
Вилка или толкушка для бананов
Аэрогриль (по желанию)
Хранить в холодильнике до 2-3 дней
Разрыхлитель указан в количестве 1 чайной ложки; количество ингредиентов рассчитано на одну порцию, но легко масштабируется на большее число людей. Промокод, упомянутый автором для конкретных продуктов: NUTRILISA.
Italia, Toscana
| Энергия (ккал) | 137,73 |
| Углеводы (г) | 22,61 |
| из которых сахара (г) | 6,42 |
| Жиры (г) | 2,72 |
| из которых насыщенные (г) | 0,61 |
| Белки (г) | 6,51 |
| Клетчатка (г) | 3,59 |
| Распродажа | 0,24 |
