食材
份数
- 脆饼
22 - 牛奶q.b.
- 希腊酸奶或原味酸奶
125125 - 燕麦片

2020 - 可可奶油糊
- 低脂可可粉

1010 - 水q.b.
- 代糖q.b.

可购买的产品

婴儿型调味燕麦片 可可和榛子味 750g
1 商品1 商品 ¥ 78.34
零糖低脂可可粉 150g
1 商品1 商品 ¥ 50.90
Drops Zero 零糖调味甜味剂(饼干 30毫升)
1 商品1 商品 ¥ 31.29
准备
- 第 1 步,共 6 步
将脆饼掰碎放入单人份容器中,加入极少量牛奶浸润,直至形成紧实的底层。
- 第 2 步,共 6 步
将选用的酸奶加在底层上,用勺背抹平。
- 第 3 步,共 6 步
将燕麦片均匀撒在酸奶表面,形成一层均匀的覆盖。
- 第 4 步,共 6 步
将无糖可可粉与少量水混合,直至得到顺滑的奶油状糊;如需要,加入代糖。
- 第 5 步,共 6 步
将可可糊倒在芝士蛋糕上,并用盖子或保鲜膜盖好容器。
- 第 6 步,共 6 步
放入冰箱冷藏一整晚,第二天早晨冷食。
建议
带盖单人份容器
可可奶油糊用小碗
一般信息
储存说明
盖好后冷藏一晚,并在24小时内食用。
更多信息
想要更浓郁的口感,可以使用希腊酸奶。前一晚准备甜点可以使底层变软,并使
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
宏量营养素 (100 gr)
| 能量(千卡) | 226.21 |
| 碳水化合物(克) | 30.98 |
| 其中糖(克) | 5.4 |
| 脂肪(克) | 7.87 |
| 其中饱和脂肪(克) | 3.33 |
| 蛋白质(克) | 8.74 |
| 膳食纤维(克) | 2.14 |
| 盐(克) | 0.22 |
- 蛋白质8.74g · 15%
- 碳水化合物30.98g · 54%
- 脂肪7.87g · 31%
常见问题
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