受PB&J风味启发的蛋白隔夜燕麦:顺滑、无鸡蛋、夜晚简单准备,早上即可直接享用。可通过少量调整做成低FODMAP版本。
在一个罐子里加入燕麦片、所选液体(水或无乳糖/植物奶)、PRO+PRO蛋白粉,以及如果使用的话再加入奇亚籽。
充分搅拌至混合物均匀。
盖上罐子,放入冰箱冷藏6-10小时(隔夜)。
早上在表面加入Marmel-light作为顶部即可食用。
带盖罐子
搅拌勺
存放在密封罐中冷藏可保存24-48小时
低FODMAP建议:减少奇亚籽,并将燕麦量控制在40克。液体用量可根据所需口感调整(180-200毫升)。
Italia, Friuli Venezia Giulia
适用于 素食者
不适用于 纯素食者
含有 麸质
不含 乳糖
适用于 半素食者
含有 镍
不含 甲壳类
不含 鸡蛋
不含 鱼类
不含 花生
不含 大豆
不含 牛奶
不含 坚果
不含 芹菜
不含 芥末
不含 芝麻
不含 亚硫酸盐
不含 羽扇豆
不含 软体动物
不含 豆类
不含 茄科植物
不含 香料
不含 咖啡
不含 一粒小麦
不含 番茄