将玉米饼在平底锅或煎板上稍微加热，使其更柔软。
把几勺脆颗粒花生酱均匀抹在玉米饼上。
淋上青柠汁，并将其铺在花生酱上。
将切片火鸡肉（或豆腐）放在玉米饼中央，再加入胡萝卜丝、黄瓜条和什锦生菜。
按口味加入盐和胡椒调味。
把玉米饼紧紧卷起，做成卷饼。
将卷饼在煎板上每面烙约1-2分钟（总共约2分钟），直到表面金黄且紧实。
切成两半，趁热或温热食用。
平底锅或煎板
刀
砧板
刨丝器或切丝器（用于切丝）
标签：无乳糖、无蛋、超级饱腹。无麸质版本请使用无麸质玉米饼。用量为快速午餐的参考量。
Italia
| 能量 (千卡) | 105.62 |
| 碳水化合物 (g) | 10.79 |
| 其中糖分 (g) | 5.56 |
| 脂肪 (g) | 3.85 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.86 |
| 蛋白质 (g) | 6.56 |
| 纤维 (g) | 1.31 |
| 促销 | 0.14 |
