Glutenfreies Sandwich mit Gemüseburger und Avocadosoße

Name: Glutenfreies Sandwich mit Gemüseburger und Avocadosoße
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 Einheit glutenfreies Brötchen; 1 Einheit frische Tomate; 0.5 Einheit Avocado; 1 Teelöffel Zitronensaft; n.B. Salz; n.B. Pfeffer; n.B. Zucchini; n.B. Paprika; n.B. gegrillte Karotten; 50 g Legù Burger Mix; 75 g Wasser; n.B. Olivenöl extra vergine

@legu

Kategorie: Hauptgerichte

Leckeres glutenfreies Sandwich mit Gemüseburger und frischer Avocadosoße. Ein gesundes, ausgewogenes und nährstoffreiches Gericht.

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: 5 Min.Kochen: 5 Min.

Vorbereitungszeit: 15 Min.Vorbereitung: 15 Min.

Land: Italia

legu@legu

Zutaten

Anz. Portionen

Glutenfreies brötchen1Einheit
Frische tomate1Einheit
Avocado0.5Einheit
Zitronensaft1Teelöffel
Salzn.B.
Pfeffern.B.
Zucchinin.B.
Paprikan.B.
Gegrillte karottenn.B.
Legù burger mix50g
Wasser75g
Olivenöl extra verginen.B.

Kaufbare Produkte

Mix Burger (100 g)

1 Produkt

€ 6,90

Vorbereitung Zutaten Tipps Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 6
In einer Schüssel mischen wir die Burger-Mischung mit dem Wasser.
SCHRITT 2 VON 6
Mit den Händen oder einem Ausstechring formen wir den Burger.
SCHRITT 3 VON 6
Wir braten ihn in der Pfanne mit etwas Öl auf beiden Seiten für 2/3 Minuten an.
SCHRITT 4 VON 6
Wir rösten das Brot in der Pfanne ohne Fett.
SCHRITT 5 VON 6
Wir bereiten die Soße zu, indem wir die Avocado zerdrücken und dann Zitrone, Pfeffer, Salz und Öl hinzufügen.
SCHRITT 6 VON 6
Wir bauen das Sandwich zusammen, indem wir etwas Soße auf den Boden geben, dann Tomaten, den Burger, das gegrillte Gemüse und es schließen.

Tipps

Pfanne

Allgemeine Informationen

Weitere Informationen

Ideal als Hauptgericht oder begleitet von einem frischen Salat zu genießen.

Herkunft

Italia

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	101,13
Kohlenhydrate (g)	13,46
davon Zucker (g)	3,26
Fette (g)	3,81
davon gesättigte Fettsäuren (g)	0,59
Proteine (g)	3,45
Ballaststoffe (g)	1,19
Verkauf (g)	0,1

Proteine
3,45g·16%
Kohlenhydrate
13,46g·61%
Fette
3,81g·17%
Fasern
1,19g·5%