सेब, दालचीनी और अगावे सिरप के साथ एक तेज़ कप क्रम्बल, माइक्रोवेव में पकाया हुआ और ऊपर से कुरकुरे ग्रेनोला के साथ पूरा किया गया। बिना लैक्टोज़ वाले नाश्ते या मिठाई के रूप में आदर्श, और कुछ ही मिनटों में तैयार।
सेब को छोटे टुकड़ों में काटें और माइक्रोवेव-उपयुक्त कप में रखें।
अपनी पसंद के अनुसार दालचीनी डालें और सेब के साथ मिलाएँ।
सेब के ऊपर 1 चम्मच अगावे सिरप डालें।
माइक्रोवेव में 60–90 सेकंड तक पकाएँ, जब तक सेब नरम न हो जाए।
कप को माइक्रोवेव से निकालें और ऊपर ग्रेनोला छिड़कें ताकि क्रंच मिले।
माइक्रोवेव-उपयुक्त कप
माइक्रोवेव
छोटी चम्मच
टैग: बिना लैक्टोज़, कम्फ़र्ट फिट। अनुमानित समय: मध्यम/उच्च शक्ति पर माइक्रोवेव में 60–90 सेकंड; अपने माइक्रोवेव की शक्ति के अनुसार समय समायोजित करें।
Italia, Toscana
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 128.16 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 14.15 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 13.85 |
| वसा (ग्राम) | 6.45 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.56 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 2.79 |
| फाइबर (ग्राम) | 3.18 |
