
3 दिनों के लिए मील-प्रेप में तैयार किया जा सकने वाला तेज़ नाश्ता या स्नैक: लैक्टोज़-रहित (या सोया) दही, फलों की परतें और कोको व हेज़लनट ग्रेनोला वाले जार। क्रंच बनाए रखने के लिए ग्रेनोला केवल परोसते समय डालें या अलग पाउच में रखें।
हर जार के तले में दही की एक परत फैलाएँ।
दही के ऊपर कटे हुए फल की एक परत डालें।
यदि चाहें तो ऊपर दही की एक और परत डालें।
जार बंद करें और सेवन के समय तक फ्रिज में रखें।
क्रंच बनाए रखने के लिए परोसते समय ही प्रति जार 2 बड़े चम्मच ग्रेनोला डालें, या ग्रेनोला को अलग छोटे पाउच में रखें और खाते समय जार में मिलाएँ।
ढक्कन वाले 3 जार
फल काटने वाला चाकू
ग्रेनोला रखने के लिए छोटे पाउच (वैकल्पिक)
फ्रिज में 3 दिन तक रखें। ग्रेनोला को अलग रखें और क्रंच बनाए रखने के लिए सेवन के समय डालें।
लेबल: लैक्टोज़-रहित, अंडे-रहित, मील प्रेप। फलों की मात्रा अपनी पसंद के अनुसार समायोजित की जा सकती है; ग्रेनोला को क्रंची बनाए रखने के लिए परोसते समय डालें।
Italia, Lazio
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 69.63 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 4.04 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 4 |
| वसा (ग्राम) | 3.96 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.04 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 4.45 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.13 |
| बिक्री | 0.08 |