Котлеты из цукини и овсянки
Вегетарианские котлеты из натёртых цукини, овсяной муки, яйца и моркови. Простые, сытные и богатые клетчаткой, они идеально подходят для лёгкого обеда или ужина без лактозы.
Ингредиенты
- Тёртые и отжатые цукини
180180 - Яйцо
11 - Овсяная мука swee-thy
5050 - Тёртая морковь
3030 - Измельчённая петрушкаq.b.
- Сольq.b.
- Перецq.b.
- Оливковое масло первого отжима
55
Подготовка
- ШАГ 1 ИЗ 6
Очень хорошо отожмите натёртые цукини, чтобы удалить всю лишнюю воду и получить более плотную массу.
- ШАГ 2 ИЗ 6
Смешайте в миске цукини, яйцо, овсяную муку, морковь, петрушку, соль и перец.
- ШАГ 3 ИЗ 6
Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы, которую легко формировать.
- ШАГ 4 ИЗ 6
Разделите массу на две равные части и сформируйте две котлеты одинаковой толщины, хорошо уплотнив их.
- ШАГ 5 ИЗ 6
Слегка смажьте антипригарную сковороду оливковым маслом первого отжима и разогрейте на среднем огне.
- ШАГ 6 ИЗ 6
Готовьте котлеты по 5–6 минут с каждой стороны, пока они не подрумянятся и не станут плотными. В качестве альтернативы запекайте их в духовке при 190 °C около 20 минут.
Советы
Тёрка с крупными отверстиями
Антипригарная сковорода
Общая информация
Условия хранения
Хранить в холодильнике в герметичном контейнере не более 2 дней. Перед подачей разогреть на сковороде или в духовке.
Дополнительная информация
Для равномерного приготовления формируйте котлеты толщиной около 1,5 см. Рецепт вегетарианский, без лактозы и подходит для лёгкого приёма пищи
Происхождение
Italia
Анализ
Внимание
Макронутриенты (100 gr)
| Энергетическая ценность (ккал) | 99,95 |
| Углеводы (г) | 13 |
| из них сахара (г) | 1,79 |
| Жиры (г) | 3,33 |
| из них насыщенные жиры (г) | 0,74 |
| Белки (г) | 4,59 |
| Клетчатка (г) | 1,39 |
| Соль (г) | 0,07 |
- Белки4,59g · 18%
- Углеводы13g · 52%
- Жиры3,33g · 30%
Часто задаваемые вопросы
Каждый продукт, доступный на платформе, размещён и продаётся партнёрским продавцом, указанным в карточке товара. Платформа работает как метапоиск и маркетплейс: упрощает поиск и оформление заказа, но продажу осуществляет продавец, который становится ответственным за транзакцию.
Доставкой непосредственно занимается партнёрский продавец. Посылка отправляется со склада продавца или из его логистической сети и передаётся курьерской службе. Такая модель обеспечивает более эффективную доставку и гарантирует, что заказ обрабатывает тот, у кого продукт действительно есть в наличии.
В карточке товара вы найдёте ингредиенты, аллергены и пищевую информацию согласно данным, предоставленным продавцом или производителем, то есть официальной этикетке. Если у вас есть аллергия или непереносимость, рекомендуем внимательно изучить карточку товара перед покупкой и связаться с продавцом для уточнения конкретных вопросов.
Платформа создана для продвижения и большей доступности продуктов питания Made in Italy. Мы отбираем продавцов из сектора онлайн-торговли продуктами питания с соответствующими каталогами и прозрачной информацией. Каждый продукт связан с идентифицируемым продавцом и полной информационной карточкой: мы хотим, чтобы покупка здесь означала покупку с доверием.
Сроки и стоимость доставки зависят от продавца и места назначения. При оформлении заказа перед подтверждением оплаты вы всегда увидите актуальную оценку срока доставки. Для международных отправлений сроки могут меняться в зависимости от страны и курьерской службы.
