Proteinrik mug cake utan laktos och utan ägg, gjord i kopp och tillagad i mikrovågsugn. I mitten finns ett hjärta av jordgubbssylt och en ton av jordnötssmör för en god touch. Perfekt som snabb proteinknäck.
Ta en stor kopp som tål mikrovågsugn.
Blanda torrvarorna i koppen: havremjöl, ZERO WHEY, magert kakao, bakpulver och en nypa salt.
Tillsätt vatten eller växtdryck (140 ml) och blanda till en jämn smet.
Lägg en sked jordgubbsmarmel-light i mitten av smeten i koppen (det blir hjärtat).
Tillaga i mikrovågsugn på högsta effekt i cirka 90–120 sekunder (tiden varierar beroende på mikrovågsugnsmodell).
Ta ut försiktigt (koppen är varm). Om du vill kan du lägga en tesked 100 % jordnötssmör ovanpå direkt efter tillagning för en god touch.
Stor kopp lämplig för mikrovågsugn
Sked
Rekommenderad produkt: ZERO WHEY PROTEIN ISOLATE (eller ZERO WHEY CONCENTRATE) samt andra Swee-thy-produkter som anges i receptet. Kom ihåg att tillagningstiden i mikrovågsugn kan variera: kontrollera konsistensen efter 90 sekunder.
Italia, Emilia Romagna
