Receita base com ideias para criar smoothies proteicos com 25 g de whey protein neutra (isolada ou concentrada), utilizável como base para preparar diferentes smoothies: Banana split, Chocolate, Pistache e Avelã. Cada variante requer a adição dos ingredientes indicados e adoçante a gosto.
Coloque 25 g de whey protein neutra em um liquidificador.
Adicione líquido a gosto (água, leite ou bebida vegetal), cerca de 200 ml, dependendo da consistência desejada.
Escolha a variante desejada e adicione os ingredientes indicados
Bata até obter a consistência desejada.
Prove e, se necessário, ajuste a doçura. Sirva imediatamente.
Liquidificador (blender)
Italia, Emilia Romagna
| Energia (kcal) | 259,16 |
| Hidratos de carbono (g) | 32,58 |
| dos quais açúcares (g) | 24,8 |
| Gorduras (g) | 11,56 |
| dos quais saturados (g) | 1,6 |
| Proteínas (g) | 10,24 |
| Fibras (g) | 4,62 |
| Sal (g) | 0,04 |
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